فروش آنلاین فایل » پاورپوینت حرکات کششی به همراه تصاویرتوپ فایل

پاورپوینت حرکات کششی به همراه تصاویر

پاورپوینت حرکات کششی به همراه تصاویر
پاورپوینت حرکات کششی به همراه تصاویر

وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینه‌های بسیاری برای انجام‌دادن وجود دارند، اما چه حرکات کششی‌ای بهتر از بقیه عضلات‌تان را از آسیب‌دیدگی درامان نگه می‌دارند و به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می‌کنند؟ یادتان باشد که اگر این حرکات باعث ایجاد درد در عضلات‌تان می‌شود یا بیماری‌ای دارید، قبل از انجام این حرکات با فیزیوتراپ مشورت کنید.

کشش قفسه سینه

در حالتی آرام ایستاده و بازوها را به سمت جلو و موازی با سطح زمین بکشید. شانه ها را با هم به طرف عقب بکشید. در این حالت به آرامی بازوها را از ناحیه آرنج خم و دست ها را به آرامی از هم باز کنید.  این وضعیت را تا 5 شماره حفظ کنید. سپس به حالت عادی برگشته، آن را پنج تا ده مرتبه تکرار کنید.

 

» فهرست مطالب:

  • حرکات کششی ماهیچه ها
  • کشش ساق پا
  • کشش عضلات پشت ران
  • کشش مفصل ران
  • کشش نوار ایلیوتیبیال 
  • کشش زانو به سمت قفسه سینه
  •  کشش گردن
  • کشش شانه 
  • کشش قفسه سینه
بازدید : - بار دسته بندی : سایر رشته ها ... تاريخ : 1 ژانویه 1970 به اشتراک بگذارید :
دیدگاه کاربران
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.


بت اسپات