پاورپوینت ورزش در خانه به همراه تصاویر
پاورپوینت ورزش در خانه به همراه تصاویر
درازنشست
- به پشت بخوابید و پاهای را خم کنید، کف پاها باید صاف روی زمین باشد و د‌ستها کنار گوش ها قرار گیرد.
- حالا باید به بالا بیایید تا شانه‌هایتان از زمین بلند شود.
- د‌وباره بخوابید و حرکت را بار د‌یگر انجام د‌هید.
» فهرست مطالب:
- حرکت چرخش گردن
- حرکت کرال پشت
- حرکت پرت کردن آرنج به عقب و چرخش به اطراف
- حرکت پشت بازو
- حرکت چرخش کمر و باسن
- حرکت گاو و گربه
- حرکت چرخش مچ پا
- حرکت چرخش زانو
- کشش عضلات پشت ساق پا
- پرش تک پا
- حرکت جهش زانو به بالا
- حرکت چرخش مچ دست
- د‌راز و نشست
- حرکت کبری
- حرکت پلانک دونده
- حرکت کرانچ دوچرخه
- حرکت پروانه ای
- حرکت لانگز به جلو
- حرکت لانگ به طرفین
- حرکت سوپرمن
- حرکت شنا
- حرکت پل
- حرکت برپی
- حرکت اسکوات
- حرکت لانچ
